시작하고 싶게 만드는 냉수 테라피의 5가지 이점

매일 아침 토니 로빈스(Tony Robbins)는 일어나서 57도의 얼음 욕조에 뛰어들었습니다. 그는 다른 많은 유명인, 프로 운동선수, 건강 및 웰빙 전문가와 함께 냉수 요법이 신체적, 정신적 웰빙에 미칠 수 있는 수많은 이점을 파악했습니다. 그러나 최근 몇 년간 주목을 받았음에도 불구하고 냉찜질 요법은 수 세기 동안 이어져 왔습니다. (히포크라테스는 종종 의료 행위에서 수치료법의 이점을 기록한 최초의 사람으로 알려져 있으며, 한의학은 오랫동안 이 행위의 예방 및 건강 증진 특성을 지지해 왔습니다.) 요즘 소셜 미디어와 인터넷을 통해 찬물이 계속해서 등장하고 있습니다. 오늘날의 웰니스 문화에 파장을 일으키세요.

나는 에너지를 증가시키기 위해 찬물 샤워를 하거나 아픈 근육을 진정시키기 위해 얼음물에 몸을 담그는 것에 대해 들었지만 개인적으로 Wim Hof와 그의 감기 치료 방법을 접하기 전까지는 그 이점을 결코 받아들이지 않았습니다. (이전에 잘 알려지지 않은 많은 웰니스 관행과 마찬가지로 The Goop Lab을 소개해주셔서 감사합니다.) 에피소드가 끝난 후 직접 시도해 봐야 한다는 것을 알았습니다. 그래서 나는 연구를 진행했고 내가 배운 내용에 깜짝 놀랐습니다.

냉수 요법의 이점은 신진대사율 증가 및 염증 감소와 같은 최우선적인 경쟁자를 포함하여 풍부하며 계속해서 지속되는 것 같습니다.

Claire Huntsberger가 진행한 Nitsa Citrine 인터뷰의 주요 이미지.

전문가들은 정기적으로 냉수 요법을 시행할 경우 신체의 면역, 림프, 순환 및 소화 시스템에 장기적인 변화를 제공하여 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 말합니다.

몇 분 동안의 냉찜질 요법(그리고 많은 양의 모래)을 사용하면 신체의 자연 치유력을 활성화하고 더 큰 행복감을 증진할 수 있습니다. 샤워기의 온도를 낮추는 5가지 이유를 살펴보세요. (그리고 시작하는 데 도움이 되는 팁도 있습니다. 왜냐하면 따뜻한 물에 익숙하다면 이것이 어려울 수 있기 때문입니다.)

림프계는 몸 전체를 흐르는 혈관 네트워크로, 세포에서 노폐물, 박테리아, 미생물을 제거합니다. 림프계는 본질적으로 신체가 스스로 정화되도록 돕습니다.

심장에 의해 몸 전체로 지속적으로 펌핑되는 혈액과 달리 림프액에는 중앙 펌프가 없습니다. 대신, 림프계는 근육 수축에 의존하여 혈관을 통해 림프액을 펌핑합니다. 따라서 운동을 하지 않거나 림프계 자체가 느려지거나 비효율적으로 변하면 체액이 정체되고 독소가 축적되어 감기, 관절통, 감염, 심지어 질병까지 나타납니다.

찬물에 담그면 림프관이 수축되어 림프계가 몸 전체에 림프액을 펌핑하고 해당 부위의 노폐물을 씻어내게 됩니다.

찬물 샤워의 이점 중 하나는 면역체계의 백혈구를 자극하여 체액에 있는 원치 않는 물질을 공격하고 파괴하도록 유도한다는 것입니다. 이는 일종의 도미노 효과입니다. 찬물은 림프계에 영향을 미치고, 이는 다시 면역체계에 영향을 미칩니다. 궁극적인 영향은 무엇입니까? 행복하고 건강한 느낌을 받는 혜택을 누릴 수 있습니다.

좋은 혈액 순환은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 혈액순환이 잘 안 되면 혈류가 나빠질 뿐만 아니라 심장에도 스트레스가 가해집니다. 이는 궁극적으로 피로, 두통, 고혈압, 근육 경련, 심지어 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

혈액 순환이 개선되면 심장 건강이 향상되고 정신적 능력이 향상되며 면역체계와 신진대사가 강화되고 삶을 살아가는 데 더 많은 힘과 에너지를 줄 수 있습니다.

운동과 건강한 식단은 혈액 순환을 개선하는 두 가지 잘 알려진 방법입니다. 그러나 찬물에 담그는 것도 혈류를 자극할 수 있습니다. 차가운 물에 몸을 담그면 혈액이 중요한 장기를 둘러싸게 됩니다. 그러면 심장이 더 효율적으로 펌프질을 하게 되어 혈액을 모든 혈관으로 밀어내고 신체의 모든 부분에 필요한 산소와 영양분을 공급하게 됩니다. 이를 정기적으로 수행하면 건강한 혈액 순환을 촉진하고 궁극적으로 건강한 몸, 심장 및 정신을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.