지금으로부터 100일 후에 비스마르크 마라톤을 완주할 수 있을까요?

먼저, 분석해 보겠습니다. 마라톤은 다른 거리와 여러 번 혼동될 수 있습니다. 종종 누군가가 방금 완주했다고 말하는 것을 듣습니다. 저는 항상 그들에게 "26.2마일 경주를 말씀하시나요?"라고 묻습니다. - 어떤 사람들은 5km나 10km 같은 달리기 경주를 마라톤으로 연관시키기 때문입니다. 항상 이 진정한 위업을 성취하고 싶었다면 ( OR FEET) 100일 뒤인 9월 16일에 열리는 2023년 비스마르크 마라톤이 가능하다고 믿습니다.

대부분의 오해는 경기 당일이 다가올 때 훈련 중 20마일(한 번의 장거리 달리기)을 달렸다는 것입니다. 마라톤을 완주하려면 4시간에서 5시간, 심지어 6시간 동안 서서 앞으로 나아가는 데 익숙해져야 한다는 점을 명심하십시오. 주요 목표는 결승선을 통과하는 것임을 기억하십시오. 누구도 결승선을 통과하지 못할 것입니다. 당신의 시간에 대해 조금 판단하게 될 것입니다. 나는 당신에게 그것을 보장합니다. 그러니 괜찮은 운동화를 구입하고 1~2마일 정도 걷기를 시작해 보세요.

...조금씩 조깅과 빠른 속도로 걷기를 점차적으로 포함할 수 있습니다. 그리고 1~2주 정도 체력이 확보되면 12~13마일에 도달할 때까지 장거리 달리기(일주일에 한 번)를 늘려 보세요. 저를 믿으세요. 인생의 이 부분을 만들면서 몸이 주행 거리에 적응하는 것을 느낄 것입니다. 나는 마라톤 당일에 당신의 마음이 다른 사람들처럼 시험을 받을 것이라고 100% 느낍니다. 경주를 4부분으로 나누어 보십시오. 5마일 지점을 기대하고 10마일 도달에 집중하십시오. 얼마나 좋은지 스스로 놀라게 될 것입니다. 하프 마라톤(13.1마일)에서 느낄 것입니다. - 의심할 여지 없이 경주에서 가장 힘든 부분은 20마일입니다.

...하지만 목표는 달성되었습니다. 결승선에 도달하면 최고의 기분을 느낄 수 있을 것입니다!

나는 몇 년 전에 14번을 뛰었고, 첫 번째는4:08, 보시다시피 시간은 중요하지 않습니다.2:32:56 - 그리고 좌골신경통으로 인해 내 경력이 끝났습니다. - 지금도 여전히 그 통증이 그리워요. 행운을 빕니다. 당신이 할 수 있다는 걸 알아요!